No Seu Tempo #18: Saúde mental no trabalho
Ao longo dos últimos meses, conversamos sobre o papel da saúde mental nas diferentes fases da vida. Falamos sobre a importância de identificar os comportamentos de crianças e adolescentes e tentar ser uma rede de apoio presente neste momento de formação.
Estar com a saúde mental em dia significa ter um bem-estar no qual conseguimos usar as nossas próprias habilidades, recuperar-nos do estresse do dia a dia, ser produtivos e contribuir com a comunidade.
Para nos aprofundarmos um pouco mais nesta terceira fase de nosso desenvolvimento, escolhemos falar da vida profissional do adulto e o seu impacto. Nosso trabalho é o ambiente no qual passamos a maior parte do dia quando entramos na fase adulta. O autocuidado precisa acontecer por dentro também!
Nossa facilitadora, Telma Coimbra, gravou um áudio especial sobre esse assunto tão importante. Confira:
E você já sabe: dê o play na nossa playlist e mergulhe conosco em mais esta edição. 🤩🎧
Som na caixa 🎵
Ótima leitura, No Seu Tempo. 💕
O ambiente de trabalho pode significar muitas coisas. Se você está fora de casa, tudo começa no trajeto. Um caminho difícil para chegar ao trabalho pode deixá-lo(a) cansado(a) antes mesmo do dia começar. Chegando lá, é preciso que o ambiente seja acolhedor e que você consiga se entrosar bem com quem convive diariamente. Atingir esse objetivo implica uma dedicação conjunta entre a empresa e os colaboradores.
A empresa, independente do tamanho, precisa criar um bom ambiente, no qual todos se sintam confortáveis para ser elas mesmas e que permita uma boa fluidez no ofício. Da parte dos colaboradores, é preciso haver esforço para acolher os colegas e fazê-los sentir-se parte da equipe.
Se você trabalha em casa, o primeiro passo é ter um ambiente agradável e bem pensado. Ele deve ser bem arejado, iluminado e, se possível, dedicado exclusivamente a essa tarefa. Assim, você consegue “separar” os ambientes e não levar a carga mental do trabalho para o resto do seu dia, mesmo sem sair de casa.
Em nossa carreira, passamos por muitos momentos diferentes, e é imprescindível saber lidar da melhor forma possível com cada um deles. A entrada no mercado de trabalho é sempre um momento marcante e pode gerar muita ansiedade,apreensão e dúvidas. Seja no primeiro emprego ou numa transição de carreira, é importante lembrar que chegar até ali representa um conjunto de pequenas vitórias que precisam ser celebradas! Confie no seu potencial.
Sabemos que nem sempre essa mudança de carreira é esperada ou vem de forma planejada. É preciso falar, também, sobre os casos em que o desligamento não faz parte dos seus planos. Mais uma vez, tudo começa com uma boa cultura da empresa. Saber fazer essa transição, pensando na saúde mental e bem-estar do funcionário, é essencial.
No entanto, não podemos esquecer que você é o responsável por suas escolhas e até pelas não escolhas (que também é uma escolha). A princípio pode parecer ruim sob o ponto de vista de que a empresa em que você trabalha ou presta serviço não tem responsabilidade pelo futuro da sua carreira. Mas no fundo é uma vantagem isso estar na sua mão. Claro que todos nós temos as nossas responsabilidades mas ninguém pode decidir sobre o seu futuro sem que você concorde. Pense nisso!
Vamos falar, mais adiante, sobre a importância de não viver em função do trabalho. Se você está passando por um momento difícil nesse aspecto, lembre-se das suas melhores habilidades e do que pode trazê-lo(a) de volta ao mercado e não desista. Estar desempregado(a) nos afeta emocional e financeiramente, mas é só uma questão de tempo até conseguir uma próxima oportunidade ou que você mesmo crie a sua
Já foi a época em que trabalhar significava passar 8 horas em um ambiente fechado. Hoje, podemos trabalhar de casa, de um coworking ou até mesmo enquanto viajamos. Encontrar uma forma de trabalho que combine com o seu estilo de vida (ou com o que você gostaria de ter) pode fazer toda a diferença na saúde mental.
Também é muito importante pensar em como anda a vida para além do profissional. Precisamos nos esforçar para manter os momentos de descanso e lazer.
Por falar em aproveitar o tempo livre de forma agradável que tal ler um bom livro, crie uma atmosfera de conforto e aconchego para aproveitar o seu momento. Que tal usar um óleo essencial ou spray natural e incluir um dos kits da Eubyme nesse seu momento de autocuidado? Assim, você pode tornar o momento consigo mesmo(a) ainda mais especial!
Nossa dica de leitura de hoje é "Comunicação não violenta", do autor Marshall B. Rosenberg. Nele, Rosenerg fala sobre como “grande parte dos problemas entre casais, pais e filhos, empregados e empregadores, vizinhos, políticos e governantes pode ser amenizada e frequentemente evitada apenas com... palavras.”
Vamos falar de saúde no trabalho? Os(as) gestores(as) precisam estar atentos(as) às necessidades de seus colaboradores para que o ambiente de trabalho seja sempre positivo, seja para quem está no ambiente corporativo ou em casa.
Algumas estratégias, como salas de descanso e até atividades de relaxamento, podem fazer toda a diferença para um ambiente mais agradável. E você pode contar com a gente nessa! Clique aqui e veja como a Eubyme pode melhorar seu dia a dia corporativo.
Para os colaboradores, é importante fazer pausas e entender seus limites. Descansar quando necessário e não se forçar demais pode fazer muita diferença, inclusive para melhorar a produtividade. Alimentar-se de forma saudável, beber bastante água e ter boas noites de sono contribuem para que você trabalhe melhor e mais feliz.
Se você trabalha de casa, entender quais são as medidas corretas é ainda mais importante! É muito comum que os ambientes se misturem e a pessoa acabe se cuidando menos.
No fim do dia, sentir que seu trabalho foi bem feito e que tudo correu bem faz toda a diferença e até dá uma energia extra para curtir os momentos em casa.
Agora, que tal dedicarmos um momento para falar da importância da vida além da profissional para a sua saúde mental? Claro, não dá para trabalhar bem se a vida pessoal não estiver bem. Mas, mais importante do que isso, precisamos cuidar de nós mesmos independentemente do tempo dedicado ao nosso labor.
Trabalhar é uma das muitas coisas que você faz, sendo apenas uma parte de quem você é. Dedique seu tempo livre a fazer coisas que ama, descobrir novas habilidades e, até mesmo, simplesmente descansar. Isso também é zelar pela saúde mental. Como já mencionamos por aqui, cuidar de dentro é tão importante quanto por fora!
OBRIGAD_ PELA SUA PRESENÇA ATÉ AQUI!💕
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Até a próxima!